(Source: Google)
Minyak Zaitun terkenal karena memiliki manfaat untuk kecantikan dan kesehatan. Kandungan anti-inflamasi dan antioksidannya dapat membantu melindungi dari penyakit kronis tertentu.
Selain digunakan sebagai minyak goreng, meminum minyak zaitun ternyata juga bisa memberikan manfaat bagi kita.
Dengan meminum minyak zaitun dapat mendetoks tubuh kita, membantu pencernaan, dan juga membantu menurunkan berat badan.
Manfaat Meminum Minyak Zaitun Untuk Tubuh
Penelitian menyatakan bahwa meminum minyak zaitun akan memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan. Inilah manfaat :
1. Menambah Kesehatan Jantung
Minyak zaitun telah lama dikenal sebagai minyak sehat untuk jantung.
Salah satu senyawa yang terdapat dalam minyak zaitun, yaitu oleic acid yang bertugas untuk membantu kesehatan jantung.
Kandungan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dibandingkan dengan lemak lainnya.
2. Membantu Mengurangi Resiko Diabetes
Diet rendah lemak telah dipercaya dalam mencegah berbagai penyakit seperti jantung dan diabetes.
Minyak zaitun yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh utnggal ini dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti diabetes.
Sebuah penelitian dari jurnal ilmiah Diabetes Care menunjukkan orang yang menjalani die Mediterania yang kaya akan minyak zaitun dapat mengurangi risiko diabetes sampai dengan 50%.
Diet mediterania sendiri adalah diet yang mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk makanan sehari-harinya, persis seperti penduduk di Negara yang berbatasan laut Mediterania.
3. Membantu Mengurangi Sembelit
Penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minyak zaitun terbukti sama efektifnya dengan mengonsumsi minyak mineral yang membantu mengurangi sembelit.
Hal ini dapat membantu lebih dari 34% orang yang berumur lebih dari 60 yang biasa mengalami sembelit.
4. Mengurangi Depresi
Penelitian dari departemen Kedokteran dan kesehatan masyarakat universitas Navarra, Pamplona, Spanyol menemukan bukti bahwa orang yang sering mengonsumsi lemak jahat seperti yang terdapat pada makanan cepat saji lebih mudah terkena depresi daripada orang yang mengonsumsi lemak tak jenuh seperti minyak zaitun.
Inilah alasannya, mengapa orang yang mengonsumsi minyak zaitun akan lebih sehat secara mental dan fisik.
5. Mengurangi Resiko Alzheimer
Oleocanthal merupakan senyawa yang ada dalam minyak zaitun.
Senyawa ini dapat membantu memperlambat atau menghentikan perkembangan Azheimer pada tubuh seseorang.
6. Mengurangi Peradangan Pada Tubuh
Salah satu senyawa yang terdapat pada minyak zaitun, yaitu Oleocanthal memiliki efek anti-anflamasi yang dapat memberikan efek menghilangkan rasa sakit yang sama manfaatnya dengan obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas di pasaran.
Perhatikan Aturan Minumnya
(Source: Google)
Meskipun minyak zaitun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun meminumnya secara berlebihan juga akan menimbulkan efek buruk bagi tubuh salah satunya adalah kenaikan berat badan.
Selain itu, meminum banyak minyak zaitun dapat menggantikan makanan sehat yang diperlukan oleh tubuh karena sudah kenyang lebih dulu.
Sebaiknya, minumlah minyak zaitun 1 kali dalam sehari saja. Satu hingga satu setengah sendok makan sebelum tidur. Minumlah secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Wah, ternyata banyak sekali manfaat minum minyak zaitun untuk kesehatan. Jangan lupa minum secara rutin ya, Moslem Fellas.
Widya Manoch
She believes that she can spread kindness through writing. As a full time mother and half time writer she always passionate learning in Islamic parenting.
Buat Tulisan
